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“三伏”天咋应对?专家建议多吃“苦”

发布时间: 2015-7-15   点击次数:596次
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713日,今年的“三伏天”正式到来,在长达40天的“高温、高湿、高热”“三伏天”里,人们该怎样应对?12日,记者前往三军医大新桥医院、重医附一院、市中医院、市肿瘤医院等医院采访了相关专家。

据了解,三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天,而中伏则为10天或20天不等。具体到今年来说,713日交“初伏”,723日交“中伏”,812日交“末伏”,822日“出伏”。

这样“贴”

据三军医大新桥医院中医科专家晋献春介绍,“三伏贴”是中医的一种独特治疗方法,慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病的患者,易患感冒、体质虚弱的人群,均可进行贴敷治疗。不过,婴幼儿最好不要轻易尝试。

敷贴一般在初、中、末伏的第一天进行,一般认为贴三次就够了。但今年是闰二伏,三伏天长达40天,所以我市不少医院增加了预贴和加强贴。

重医附一院中西医结合科主任荣晓凤介绍,虽然三伏头天阳气最盛,贴敷效果最好,但市民也无需“扎堆”第一天,在每伏的10天内任意一天贴敷,疗效也都不错,只不过要注意最好保持相隔天数在6-10天,比如头伏是第三天去贴敷的,中伏最好也是第三天贴敷。

多吃“苦”

进入多吃“三伏天苦”后,人体出汗多,消耗大,老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。

晋献春建议,市民在伏天里应多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

另外,市民还可以适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等;用温水洗澡,避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动,最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。面对强烈的紫外线,市民可以尝试多吃西红柿、橙子、猕猴桃等富含维C的水果,降低阳光和紫外线的副作用。

(本文来源:重庆日报 )
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